Prueba a moderarte y cambia algunas de tus costumbres

6 No saltarte ni una sola comida
¿Haces puenting con la comida? Pues muy mal. Saltarse las comidas no te servirá de nada. En lugar de perder peso, tu cuerpo se hinchará por la retención de líquidos y agotarás las reservas de energía. Además, no puedes quemar grasas si no las ingieres. Curioso, ¿verdad? Hay que comer cinco veces al día y, sobre todo, no dejar pasar más de cinco horas entre una comida y otra (salvo por la noche, cuando duermas). El ayuno durante largos períodos de tiempo tiene un efecto negativo sobre el humor y la energía. Además, comer desordenadamente grandes cantidades conduce a un estado de falta de actividad y de descenso de energía durante las digestiones, que se pueden alargar.

7. Guardar las formas
No seas glotona y no engullas la comida. La forma en que comes también puede hacerte engordar. Si te lanzas al plato, inclinándote hacia delante, quedarás como una grosera y además presionarás el abdomen. Estírate, saborea la comida y mastica, al menos, 20 veces cada bocado. Al principio te costará acostumbrarte y tendrás que contar, pero cuando lleves un mes haciéndolo, notarás que te sale natural, tardas más en comer y tomas menos cantidad.

8. Librarte de la culpabilidad
Los sentimientos negativos engordan. Piensa en la comida como un regalo de la naturaleza, aparca las preocupaciones y busca un sitio agradable y tranquilo para realizar todas tus comidas. Por cada digestión se queman unas 100 calorías o incluso más.

9. Tomar lo más fresco
Abre la despensa. ¿Está plagada de alimentos enlatados? Ahora le toca a la nevera: ¿congelados y comida precocinada? Compra fresco, tiene muchas menos calorías.

10. Permitirte algún dulce
¿Pensabas que había que eliminarlos de la dieta? ¡No! Sólo hay que controlar: una pequeña cantidad de dulce te ayuda a mantener el nivel de glucosa y disminuye la sensación de ansia de comer. Merienda chocolate negro.

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