Hazte flexible

PASO 1. “Colócate como yo y contrae el abdomen. La espalda ha de estar recta. Baja flexionando los codos hasta el suelo, explica Ana Sáez, directora técnica del Centro Deportivo Villalba”.
Para potenciarlo: Apoya menos cuerpo en la pelota.

PASO 2. “Sentada sobre el fit-ball, levanta la rodilla hacia el pecho y da una palmada debajo de ella”, explica Ana. Tienes que poner la espalda recta. Hazlo 15 veces con cada pierna.
Para potenciarlo: Estira la pierna que subes cuanto puedas sin doblarla.

PASO 3. “Túmbate sobre la pelota, apoyando la espalda y la cabeza, y permanece así unos 30 segundos”, dice Ana.
Para potenciarlo: Haz rodar el balón contigo encima.

PASO 4. “Con la espalda recta y los pies separados más que la anchura de tus hombros, apóyate en el balón, como yo. Procura que las rodillas estén flexionadas”.
Para potenciarlo: Pon el culo más en pompa.

RAQUEL REVUELTA. PIERNAS SIN CELULITIS

“Vengo de una familia muy deportista y desde chiquitita he esquiado. Supongo que ahora vivo de las rentas porque mantengo el tipo y lo único que hago es esquiar y jugar al pádel. Me agobian los gimnasios”, afirma Raquel. Desde luego, hacer deporte de pequeña marca cómo será tu cuerpo en el futuro; pero si, además, sigues haciendo ejercicio, te mantendrás.

Gimnasio responsable: Centro Deportivo Villalba (tel. 91 851 24 39).