Pregunta a... nuestro equipo de expertas

¿Por qué, aunque no esté gorda, me asalta un terrible sentimiento de culpabilidad cuando como mucho? Malena, 31 años
Esto ocurre con bastante frecuencia. Aunque no tengamos sobrepeso, todos pensamos que debemos controlar la cantidad de alimentos que ingerimos para mantener la línea. Quizá se deba al creciente interés por la estética y por sentirnos bien en nuestro cuerpo. Pero también se trata de una cuestión de salud, porque cuando nos excedemos en una comida poco nutritiva, nos acordamos de nuestro colesterol. Hay que tener una actitud responsable y, por supuesto, evitar obsesionarse. No seas excesivamente dura contigo misma y permítete algún capricho.

Tuve anorexia de jovencita y, desde entonces, me cuesta mucho ponerme a dieta. ¿Qué puedo hacer? Paula, 29 años
La anorexia es una enfermedad que suele dejar secuelas y ese miedo a ponerte a régimen es totalmente razonable: tienes pavor a perder el control, a que se te vaya de las manos y afloren otra vez esos pensamientos y sentimientos que tan mal te lo hicieron pasar. Si crees que debes ponerte a dieta y eso te va a hacer sentir mejor, hazlo, pero siempre consultándolo con un médico o un especialista en nutrición.

Menos es +
Sirve los platos en la cocina, llevar la fuente a la mesa te incitará a repetir.
Si un día te pasas con la dieta, no te martirices, haz ejercicio al día siguiente.
Pon siempre tu felicidad por encima de la dieta.

1: LA DIETA MEDITERRÁNEA: Verdades y mentiras
2: VERDADES Y MENTIRAS: La Dieta Mediterránea
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