Los 7 pecados... veniales de tu dieta

Una cervecita

Y es que, aunque no te lo creas, aporta menos calorías que un refresco de cola. Una cañita de 200 ml tiene únicamente unas 90 kilocalorías, es decir, que sólo supone un tres por ciento de las calorías totales diarias que debe consumir una mujer. Además de su exquisito y refrescante sabor, los expertos nos dicen que su consumo moderado aporta múltiples y variados beneficios para el organismo. ¿Los más interesantes? Previene de enfermedades cardiovasculares, facilita la digestión, tiene un efecto diurético y cubre parte de las necesidades diarias de vitamina B12 y ácido fólico, además de aportar fibra soluble, fósforo, silicio... Además, al tener gas la ceveza llena más y te saciarás antes. Así que no te martirices y disfruta de una cerveza bien fría . ¿Necesitas más excusas?

Un helado

Sí, sí, pero que sea de hielo, así que podrás elegir entre un polo o un granizado. Olvídate de los helados en crema, que aportan más de 200 calorías por cada 100 gramos, ya que se elaboran con nata, leche y grasa animal o vegetal. Los helados de hielo y los granizados están compuestos casi en su totalidad de agua, se calcula entre 85 y el 90 por ciento, y en su proceso de elaboración no se emplean materias grasas, como es el caso de los helados de crema, por lo que no van a aportarte ni grasa ni colesterol. Si optas por un granizado, mejor de melón, sandía o pera que de limón, los primeros llevan menos azúcar añadida ya que su sabor original es más dulce debido a los azúcares de la propia fruta. Un capricho refrescante y muy sano para matar el gusanillo en las horas de mas calor.

Chocolate negro

Tal y como dicen los experto: una dieta saludable es aquella variada en la que no se cometen excesos. Por eso, un trozo de chocolate de vez en cuando no viene mal. Eso sí, opta por el negro mejor que el blanco o con leche. Tiene menos calorías y es mucho más sano gracias a su alta concentración de cacao. Es antioxidante y posee magnesio, lo que ayuda a mitigar el síndrome premenstrual. También Actúa como diurético, estimula el sistema renal y el nervioso en general, con lo que tiene un efecto similar a la cafeína. Sin olvidarnos, claro está, de la sensación de felicidad que aporta.

Batido de fresa

Refrescante y nutritivo, es una buena opción para tomar como postre o merienda. Las fresas y los fresones, en plena temporada. son un alimento sano y completo. Los nutricionistas nos dicen que 200 gramos de fresas aportan ácido fólico y vitamina C, además de sus nada despreciables propiedades antioxidantes. Un gran vaso de batido te aporta sólo unas 85 calorías. Lo ideal es consumir el batido con fresas naturales, agua, limón y edulcorante. Los elaborados con nata o helado, leche entera y azúcar son una bomba calórica.