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Pastelitos de dulce
 

No te preocupes, puedes detenerlos.



Nutrición sana


Los años sí engordan


LA GRASA SE FIJA DE OTRA FORMA

Las mujeres tenemos tendencia a almacenar grasa en los glúteos y en la cadera, siguiendo el modelo ginoide o femenino de distribución de grasas. Con los años y al perder masa muscular, la estructura corporal cambia a una de tipo androide, más en tronco; es decir, la grasa se localiza en la temida tripita y en el flotador.

Qué podemos hacer.
Debemos evitar que la grasa se acumule en el abdomen, porque la obesidad androide es más peligrosa que la ginoide. “Cuando el diámetro de la cintura supera los 88 centímetros, el riesgo cardiovascular crece ya que aumenta la presión arterial”, afirma De la Paz.
Camina y practica natación de forma regular, mínimo 2 horas por semana. Estos ejercicios son los más recomendables para recolocar la grasa. Toma fibra y huye de las harinas refinadas. “La fibra impide que el cuerpo absorba la grasa. Las harinas refinadas, por el contrario, se acumulan en forma de depósitos grasos”, comenta la experta.

NOS GUSTA MÁS EL DULCE

A muchas mujeres en edades premenopáusicas o menopáusicas les aparecen los llamados apetitos selectivos. De repente descubren que sólo les apetece dulce y les entran unas ganas incontrolables de comer galletas o chocolate. Esto es debido a un trastorno hormonal que ha descontrolado los niveles de azúcar o glucosa. Entonces el organismo inicia una búsqueda de dulce para que nos ayude a sentirnos mejor.

Qué podemos hacer. Hay que encontrar en la alimentación ese aminoácido que nos falta para conseguir estar bien. Sustituye los dulces por arroz, tomate, avena, queso y carne de pavo. Estos alimentos también provocan el incremento de la serotonina, que genera sensaciones de placer y evita el deseo de azúcar.
Aleja los dulces de las comidas. Acostúmbrate a tomarlos sólo en momentos concretos. “Más que no probarlos, hay que aprender a consumirlos: siempre alejados de las comidas, mejor 2 horas después de comer o cenar".



Textos: Silvia Murias, asesorada por Esther de la Paz, Secretaria de la Comisión de Médicos Naturistas de Madrid

Comentarios de nuestros lectores
mapy dice:

“soy una mujer, de 59 años para 60 yo antes pesaba de 49 a 52 kg. pero cuando cumplir los 53, se me fue la regla y engorde hasta 70 kg. he hecho multitud de dieta y camino mucho, ya que mi trabajo es de estar sentada, he recurrido a tomar quemagrasa que compro en farmacia y me lo ha aconsejado el farmaceutico y comer dsiempre he comido sano mas dietas asado a la plancha muchas verduras y ensaladas, pero dolo he podido bajar 3kg, desde hace cuatro años.pero no se que hacer pues estaba acostumbrada ha estar delgada , y yo que soy depresiva pues me pongo peor y estoy en tratamiento con antidrepresivo y ansioliticos este es mi problema mido 1,60ctm, aunque ahora parezco que mido menos un cordial saludo mapy”

Enviado el 2007-03-18 16:48:09
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