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Chica bebiendo un vaso de agua
 

No te preocupes, puedes detenerlos.



Nutrición sana


Los años sí engordan


REDUCIMOS EL RITMO INTESTINAL

Debido al cambio hormonal, hay mujeres que padecen una mayor retención de líquidos. Eso hace que las heces se vuelvan cada vez más compactas y el ritmo intestinal se haga cada vez más perezoso. Por lo tanto, al permanecer durante más tiempo los alimentos en nuestro organismo, éstos fermentan, se hinchan y se convierten en gases. No hablamos tanto de engordar sino de hinchazón. Pero cuando ésta es diaria, el resultado se traduce en un aumento de volumen permanente.

Qué podemos hacer.
El objetivo es acelerar la digestión. Para ello: Desayuna cereales con fibra. Mejor si son integrales y les añades ciruelas secas.
Trabaja los músculos abdominales. Y no sólo en el gimnasio, los aparatos de electroestimulación, que se venden en tiendas de deporte y en teletiendas, potencian la movilidad del intestino. Bebe mucha agua. “A partir de ocho vasos tiene efecto diurético”, afirma la doctora de la Paz. Y reduce el consumo de alcohol.

PERDEMOS FIBRA COLÁGENA

Con la llegada de la menopausia comienza un proceso de involución general. Como consecuencia de una gran pérdida de agua, nuestra piel pierde colágeno, el sostén que se encuentra entre las células y que en definitiva mantiene la estructura de nuestro cuerpo. Con la disminución de colágeno, perdemos elasticidad: la columna tiende a encorvarse e involuntariamente echamos los hombros hacia delante, los abdominales se vuelven más débiles y adoptamos una posición más encorvada. Visualmente es como si tuviéramos más tripita.

Qué podemos hacer. Para corregir la postura de nuestro cuerpo: Apúntate a clases de taichi o Pilates. Así conseguirás reforzar tus músculos. Además de este beneficio, cualquiera de estas dos disciplinas te ayudarán a relajarte.
Toma más calcio. Esto mejorará el estado de tus huesos y, con ellos, la postura, por lo que tendrás la tripa más plana. Según algunos estudios, el calcio hace que absorbas menos grasa.



Textos: Silvia Murias, asesorada por Esther de la Paz, Secretaria de la Comisión de Médicos Naturistas de Madrid

Comentarios de nuestros lectores
mapy dice:

“soy una mujer, de 59 años para 60 yo antes pesaba de 49 a 52 kg. pero cuando cumplir los 53, se me fue la regla y engorde hasta 70 kg. he hecho multitud de dieta y camino mucho, ya que mi trabajo es de estar sentada, he recurrido a tomar quemagrasa que compro en farmacia y me lo ha aconsejado el farmaceutico y comer dsiempre he comido sano mas dietas asado a la plancha muchas verduras y ensaladas, pero dolo he podido bajar 3kg, desde hace cuatro años.pero no se que hacer pues estaba acostumbrada ha estar delgada , y yo que soy depresiva pues me pongo peor y estoy en tratamiento con antidrepresivo y ansioliticos este es mi problema mido 1,60ctm, aunque ahora parezco que mido menos un cordial saludo mapy”

Enviado el 2007-03-18 16:48:09
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