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Apagando un cigarro en un cenicero
 

No te preocupes, puedes detenerlos.



Nutrición sana


Los años sí engordan


RETENEMOS MÁS LÍQUIDOS

El cuerpo va perdiendo capacidad para desechar líquidos porque producimos menos estrógenos. Estas hormonas son las responsables de que los tejidos no reciban los estímulos necesarios para eliminar el agua por lo que la retienen.

Qué podemos hacer. Más es menos. Cuanto más bebas, menos retendrás. Bebe 2 litros de agua. A partir de esa cantidad, el agua es diurética y aumenta el filtro renal. No tomes alcohol. “Tiene un cierto efecto deshidratante que puede provocar edemas”, explica la doctora naturista Esther de la Paz.

DECIDIMOS DEJAR DE FUMAR

La nicotina tiene un efecto estimulante del metabolismo basal, esto significa que aumenta el gasto calórico. También tiene un efecto adictógeno que reconoce el tabaco como algo placentero. Cuando dejas el tabaco (el 75% de las mujeres se lo plantean después de los 34 años), el organismo busca aquello que le daba placer.

Qué podemos hacer.
No rendirnos: se puede abandonar el vicio sin engordar.Toma líquidos. Si bebes unos 2 litros ayudarás a mantener tu peso ideal.Haz 40 minutos de deporte al día. Eso elevará el metabolismo casi como el tabaco.

SUFRIMOS DE ANSIEDAD

Desde que pasamos el umbral de los 30 años, las mujeres estamos sometidas a más preocupaciones y responsabilidades (hijos, trabajo, relaciones, familia…). La ansiedad nos hace atacar compulsivamente la nevera.

Qué podemos hacer. Plantéate que tu vida ha cambiado y necesitas prestar más atención a tu psique y al estrés. Prueba los remedios florales de las flores de Bach como terapia de las emociones.
Ingiere magnesio. En las judías, lentejas o guisantes. Es un biocatalizador que ayuda a descontracturar y relajar los músculos, notarás que tu estado de ánimo mejora.



Textos: Silvia Murias, asesorada por Esther de la Paz, Secretaria de la Comisión de Médicos Naturistas de Madrid

Comentarios de nuestros lectores
mapy dice:

“soy una mujer, de 59 años para 60 yo antes pesaba de 49 a 52 kg. pero cuando cumplir los 53, se me fue la regla y engorde hasta 70 kg. he hecho multitud de dieta y camino mucho, ya que mi trabajo es de estar sentada, he recurrido a tomar quemagrasa que compro en farmacia y me lo ha aconsejado el farmaceutico y comer dsiempre he comido sano mas dietas asado a la plancha muchas verduras y ensaladas, pero dolo he podido bajar 3kg, desde hace cuatro años.pero no se que hacer pues estaba acostumbrada ha estar delgada , y yo que soy depresiva pues me pongo peor y estoy en tratamiento con antidrepresivo y ansioliticos este es mi problema mido 1,60ctm, aunque ahora parezco que mido menos un cordial saludo mapy”

Enviado el 2007-03-18 16:48:09
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