¡Haz algo para evitarlos!

6. Dejar de tomar antibióticos antes de tiempo.
Fiebre, malestar general, dolor… Hace cuatro días te sentías fatal y hoy estás pletórica gracias a un antibiótico. Como ya no te hace falta, dejas de tomarlo: ¡enorme error! “Para librarse totalmente de una infección bacteriana hay que tomar antibióticos durante todo el tiempo que el médico los haya prescrito, aunque ya nos encontremos mucho mejor”, advierte el doctor Ecarius-Kunze, de los laboratorios Bayer. Si no te gusta alargar mucho la medicación, consulta con tu médico la posibilidad de tomar los antibióticos de nueva generación (sólo hay que consumirlos durante tres días). Interrumpir la medicación conlleva que el problema pueda reproducirse, además de fomentar que las bacterias se hagan resistentes al fármaco.

7. Robarle horas al sueño.
Si no duermes lo suficiente tendrás dificultades para concentrarte, sufrirás lapsus de memoria, estarás irritable y sentirás que te invade la fatiga. Y esto sólo a corto plazo, ya que una privación de sueño prolongada puede llegar a debilitar tu sistema inmunológico, haciéndote más vulnerable a algunas infecciones. “Las horas de sueño necesarias dependen de cada persona”, explica el doctor Eduardo Estivill, director de la Unidad de Sueño de la Clínica Dexeus (Barcelona). Lo que sí te recomiendan éste y todos los expertos es mantener unos horarios regulares tanto para acostarte como para levantarte.

8. Elegir mal el calzado.
Un zapato inapropiado puede dañar tu columna vertebral. Toma nota y elígelo con cabeza: el tacón ha de medir entre 3 y 6 centímetros, la horma debe adaptarse a las medidas de tus pies y la punta no debe ser demasiado apretada, ya que a la larga puede producir el ‘síndrome de Morton’, que consiste en una compresión del nervio interdigital que produce un dolor muy agudo.

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