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Chica comiendo manzana
 

Pierde los kilos de Navidad en 15 días



Tu salud


PLAN 1. Cura desintoxicante de un día


El 7 de enero es la fecha: márcala en el calendario y empieza la cuenta atrás.

Después de varios días de excesos, conviene desintoxicar el hígado. “Hay que seguir una estrategia de compensación: elaborar un menú superligero a base de zumo, consomé, verduras, lácteos…”, dice la doctora Clotilde Vázquez, vicepresidenta de la sociedad madrileña de Endocrinología.

DIETA

Desayuno. Té con sacarina,macedonia de frutas frescas y yogur desnatado.
Media mañana. Infusiones, yogur desnatado o una pieza de fruta.
Comida. Arroz blanco con brotes de soja, zumo de tomate y dos rodajas de piña.
Cena. Puré de verduras, una rodaja de merluza o pescadilla con una cucharadita de aceite de oliva y un yogur desnatado.

SI TU PROBLEMA ES:

Cartucheras, muslos y culo.Te conviene: Beber al menos 2 litros de agua al día. Evita: Los dulces y la bollería. Si pasas hambre toma: Una pieza de fruta como kiwi, pera, piña o uvas. El ejercicio adecuado para ti: Subir y bajar escaleras (step).

Cintura y abdomen. Te conviene: Comer más despacio masticando bien los alimentos y no hincharte de líquidos. Evita: Las bebidas gaseosas, carbonatadas y azucaradas (ni refrescos ni cerveza), lácteos sin desnatar, los alimentos integrales o con mucha fibra. Si pasas hambre toma: Infusiones de manzanilla e hinojo. El ejercicio adecuado para ti: Cardiovascular y abdominales.

Cara, cuello y papada. Te conviene: Beber agua para mantener la piel hidratada y tersa. Evita: Las grasas saturadas de la mantequilla, los quesos curados, las salsas elaboradas, los huevos fritos y las carnes rojas. Si tienes hambre toma: Hortalizas crudas, por ejemplo, zanahorias. El ejercicio adecuado para ti: Cualquiera combinado con masajes faciales circulares de abajo hacia arriba.

Engordas de todo. Te conviene: Aligerar tu dieta. Opta por la carne y el pescado blanco, cocínalos a la plancha, a la parrilla, al vapor o al papillote. Evita: Los carbohidratos (pan, patatas, pasta, arroz y plátanos). Si tienes hambre toma: Un vaso de agua, zumo o caldos desgrasados. El ejercicio adecuado para ti: Caminar a paso ligero 30 minutos cada día. También vale la cinta.




Textos: Victoria Villaamil

Comentarios de nuestros lectores
ANEMONA dice:

“ESTE ARTÍCULO, SIMPLEMENTE ME HA ENCANTADO.
MUCHAS VECES CUANDO TE SIENTES INCHADA Y MAL, TE GUSTA METERTE EN INTERNET, PARA BUSCAR ALGUNA DIETA FACIL, CLARA DE COMPRENDER, Y QUE SE ADAPTE UN POCO A LAS ZONAS DE TU CUERPO QUE QUIERES REDUCIR, Y NO ENCUENTRAS MÁS QUE HISTORIAS QUE TE RECUERDAN QUE NO TIENES QUE COMER LOS ALIMENTOS QUE MÁS TE GUSTAN, QUE VEVER MUCHA AGUA, Y HACER EJERCICIO. A VER, ESO YA LO SE. LO QUE BUSCO (Y HE ENCONTRADO AQUÍ), ES UNA DIETA, CON PASOS Y ALIMENTOS QUE ESTÉN A MI ALCANCE.

SOLO SE, QUE VOLVERÉ A ENTRAR AQUÍ CADA VEZ QUE NECESITE SOLUCIONES CON MI PESO.”

Enviado el 2008-04-25 13:58:36
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