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Chica pesándose dentro de unos pantalones enormes
 

PLAN 2. Adiós al Volúmen



Tu salud


Pierde los kilos de Navidad en 15 días


SI TU PROBLEMA ES...

Cartucheras, muslos, culo. Te conviene: Tomar verduras y frutas, con efecto diurético, como la piña y los espárragos. Evita: Llevar ropa ajustada, abusar de los tacones y las botas o botines demasiado apretados, que hacen que se nos hinchen las piernas desde los tobillos y dificultan la circulación. Si tienes hambre toma: Infusiones preparadas con hammamelis alcanfor, menta, aloe vera y castaño de indias. El ejercicio adecuado para ti: Montar en bicicleta estática o al aire libre.

Cintura y abdomen. Te conviene: Comer con moderación los alimentos básicos de la dieta mediterránea (cereales, fruta, verduras, pasta, carnes y pescados), pero en sus versiones más sanas, por ejemplo, carnes blancas como pollo o pavo. Evita: Masticar chicle, beber con pajita o a sorbos, y poner faldas o pantalones que oprimen la cintura.Si tienes hambre toma: Una manzana. Ejercicio adecuado: Aeróbic y giros laterales bajando el tronco. Puedes fijarte en las tablas de cualquier gimnasio.

Cara, cuello y papada. Te conviene: Llevar una dieta equilibrada, aunque con especial atención a las frutas y verduras de temporada, que contienen muchas vitaminas, imprescindibles para tersar tu piel. Evita: Dormir con una almohada demasiado gorda que fuerce la postura.Si tienes hambre toma: Zumo de pepino. El ejercicio adecuado para ti: Estiramientos y movimientos de cuello laterales.

Engordas de todo. Te conviene: Tomar verduras y frutas de temporada, también mariscos y huevos, pero sin pan ni salsas adicionales. Evita: Las carnes rojas y los pescados azules, las bebidas gaseosas y los refrescos azucarados. También está prohibido tomar fritos, cualquier tipo de tapa o aperitivo previo a las comidas –excepto unos pepinillos en vinagre o unas cebollitas–, y chocolate o dulces. Y si puedes renunciar al postre, mejor que mejor. Si tienes hambre toma: Unas lonchas de pechuga de pavo o lacón. El ejercicio adecuado para ti: Si has cubierto la primera parte de este programa de adelgazamiento, ya has hecho fondo, así que podrás hacer footing 3 ó 4 días a la semana a tu ritmo.



Textos: Victoria Villaamil

Comentarios de nuestros lectores
ANEMONA dice:

“ESTE ARTÍCULO, SIMPLEMENTE ME HA ENCANTADO.
MUCHAS VECES CUANDO TE SIENTES INCHADA Y MAL, TE GUSTA METERTE EN INTERNET, PARA BUSCAR ALGUNA DIETA FACIL, CLARA DE COMPRENDER, Y QUE SE ADAPTE UN POCO A LAS ZONAS DE TU CUERPO QUE QUIERES REDUCIR, Y NO ENCUENTRAS MÁS QUE HISTORIAS QUE TE RECUERDAN QUE NO TIENES QUE COMER LOS ALIMENTOS QUE MÁS TE GUSTAN, QUE VEVER MUCHA AGUA, Y HACER EJERCICIO. A VER, ESO YA LO SE. LO QUE BUSCO (Y HE ENCONTRADO AQUÍ), ES UNA DIETA, CON PASOS Y ALIMENTOS QUE ESTÉN A MI ALCANCE.

SOLO SE, QUE VOLVERÉ A ENTRAR AQUÍ CADA VEZ QUE NECESITE SOLUCIONES CON MI PESO.”

Enviado el 2008-04-25 13:58:36
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