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Chica pesándose dentro de unos pantalones enormes
 

PLAN 3. Elimina grasa



Tu salud


Pierde los kilos de Navidad en 15 días


Ahora que ya te has desecho de los líquidos y las sustancias nocivas que se habían quedado estancadas en tu organismo, necesitas desprenderte de las grasas.
“Te propongo que durante una semana realices un desayuno y una comida equilibrada, y que sustituyas la cenas por sopas desengrasantes. Así compensas los excesos”, explica la doctora Mar Mira, del Centro de Medicina Estética y Nutrición.
Todo lo que incluimos en el siguiente menú es sano y equilibrado, con la cantidad justa de proteínas, vitaminas, minerales y grasas de las buenas, es decir, monoinsaturadas. El resto, las que tu organismo no necesita, que son las que de verdad te hacen engordar, se quedan fuera de los menús. Sigue la dieta al pie de la letra durante una semana y verás cómo el michelín emigra de tu cintura y de los muslos.

1.300 CALORÍAS AL DÍA

LUNES
Desayuno. Café o té con leche desnatada, 30 gramos de pan integral con mermelada light y una pieza de fruta.
Media Mañana. Un yogur desnatado o un refresco light.
Comida Judías verdes y un filete. De postre, una infusión de té verde con sacarina.
Merienda. Dos piezas de fruta.
Cena. Caldo de verduras, toda la cantidad que quieras.

MARTES
Desayuno.Café o té con leche desnatada, 30 gramos de pan integral con mermelada light y una pieza de fruta.
Media Mañana. Un yogur desnatado o un refresco light.
Comida Acelgas y sepia en la cantidad que quieras. De postre, una infusión con sacarina.
Merienda. Dos piezas de fruta.
Cena. Caldo de verduras, toda la cantidad que quieras.

MIERCOLES
Desayuno.Café o té con leche desnatada, 30 gramos de pan integral con mermelada light y una pieza de fruta.
Media Mañana. Un yogur desnatado o un refresco light.
Comida Tomates asados a la albahaca y lenguado con limón, en la cantidad que quieras, con una infusión de té o menta poleo.
Merienda. Dos piezas de fruta.
Cena. Caldo de verduras.




Textos: Victoria Villaamil

Comentarios de nuestros lectores
ANEMONA dice:

“ESTE ARTÍCULO, SIMPLEMENTE ME HA ENCANTADO.
MUCHAS VECES CUANDO TE SIENTES INCHADA Y MAL, TE GUSTA METERTE EN INTERNET, PARA BUSCAR ALGUNA DIETA FACIL, CLARA DE COMPRENDER, Y QUE SE ADAPTE UN POCO A LAS ZONAS DE TU CUERPO QUE QUIERES REDUCIR, Y NO ENCUENTRAS MÁS QUE HISTORIAS QUE TE RECUERDAN QUE NO TIENES QUE COMER LOS ALIMENTOS QUE MÁS TE GUSTAN, QUE VEVER MUCHA AGUA, Y HACER EJERCICIO. A VER, ESO YA LO SE. LO QUE BUSCO (Y HE ENCONTRADO AQUÍ), ES UNA DIETA, CON PASOS Y ALIMENTOS QUE ESTÉN A MI ALCANCE.

SOLO SE, QUE VOLVERÉ A ENTRAR AQUÍ CADA VEZ QUE NECESITE SOLUCIONES CON MI PESO.”

Enviado el 2008-04-25 13:58:36
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