Piernas estilizadas

25 SEGUNDOS.
“Flexiona ligeramente las rodillas y eleva una pierna hacia atrás, sujetándola por el empeine. Mantén la posición durante 25 segundos y luego cambia de pie”, explica Suan.
Para potenciarlo: Desalinea hacia atrás la rodilla que tienes sujeta, pero sin inclinar tu cuerpo hacia delante.

20 SEGUNDOS.
“Siéntate como yo, dobla una rodilla y dirige tus hombros al pie estirado”, explica Suan Guerrero, del gimnasio Holmes Place.
Para potenciarlo: Pon el pie de atrás más cerca del estómago.

15 SEGUNDOS.
“De pie, ve flexionando tu cuerpo hacia delante, empezando por la cabeza. Tienes que hacerlo muy despacio, vértebra a vértebra, hasta quedar en forma de U invertida. Puedes tener la rodillas flexionadas”, explica Suan.
Para potenciarlo: No flexiones las rodillas.

ANNE IGARTIBURU: SU SECRETO SON LAS PESAS

Hay quien cree que con las pesas lo que se consigue es ensanchar el cuerpo, pero no es así. Si haces muchas repeticiones con poco peso, las mancuernas afinan el músculo, lo estilizan y eliminan la grasa superflua. “Soy una apasionada del deporte, me encanta colocarme auriculares y salir a la calle a correr o hacerlo en la cinta del gimnasio; luego, un poco de pesas, para evitar la flacidez”, reconoce Anne.

Gimnasio responsable: Holmes Place. Barcelona, tel. 93 342 87 00. madrid, tel. 91 490 03 60. www.holmesplace.com