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Piernas de mujer
 

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Tu salud


Piernas ligeras todo el día


Túmbate 5 minutos
Si por tu trabajo tienes que pasar horas y horas de pie, parada, habrás notado que tus piernas te duelen. La sangre tiene que vencer la fuerza de la gravedad y es más fácil que se produzca un estancamiento sanguíneo en esa zona. “Las medias de compresión son un remedio eficaz y en verano es importante que el lugar de trabajo tenga aire acondicionado”, según el doctor Riera. Si puedes permitírtelo, túmbate 5 minutos de vez en cuando para que la sangre no se acumule. Notarás la diferencia.

Come bien
Que tu alimentación sea rica en líquidos y fibra te ayudará a combatir dos de los factores de propensión a la insuficiencia venosa y a las varices: el estreñimiento y la obesidad. La fruta contiene flavonoides que ejercen una acción antiinflamatoria y vasoconstrictora. Las naranjas, además, fortalecen los vasos sanguíneos. Evita la sal, los picantes y la comida enlatada.

Por fin, relájate
Ponte ropa cómoda y piensa que lo mejor que puedes hacer por ti es relajarte. Pon las piernas en alto (basta con que estén un poco más elevadas que la cabeza) mientras charlas o lees. ¡Es tu momento!




Textos: Ruth Pereiro