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Chica relajada tomando el sol y escuchando música
 

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Tu salud


Plan renove en 30 dÍas


PREPARA TU REGRESO
Evita que tu vuelta sea traumática preparando tu vivienda para el regreso. Tan importante como irte unos días de casa es encontrarla a la vuelta agradable y tan cambiada como tu actitud después de las vacaciones. Te recomendamos que hagas un poco de feng-shui doméstico: orienta la cama hacia el norte, ilumina la habitación con luz indirecta y aumenta el número de plantas. Te sentirás alegre durante todo el otoño y tu salud te lo agradecerá.

APUESTA POR LO SANO
Nada de cambios drásticos ni dietas. Empieza poco a poco antes de irte de vacaciones. A veces olvidamos todo lo bueno que la naturaleza nos aporta. Las plantas en infusión pueden ayudarte: bebe té frío a media mañana para evitar la fatiga, poleo, tras la comida, para facilitar la digestión; y tila o manzanilla después de cenar. ¡Y conviértelo en un hábito!

PRIMERA SEMANA: PROTEGE TU CUERPO. Vienes de la oficina, o de estar tranquila en casa, y llegas a la playa o la montaña. De repente, tu cuerpo debe acostumbrarse a tener más aire, más sol, más contacto con los elementos. Este choque marca la diferencia entre verano e invierno y te vendrá fenomenal siempre que sepas llevarlo bien.

Hidrátate
La piel ejerce una función protectora frente a las agresiones externas. Por eso, en las vacaciones –sobre todo si frecuentas la playa o la montaña– debes cuidarla y tratarla con mimo. Por la mañana, después de la ducha, aplícate crema hidratante. Éste es el mejor momento para que la piel la absorba. Pero, atención, para exponerte al sol debes tomar precauciones especiales. El protector solar es imprescindible, incluso aunque no estés en contacto con el sol: te protegerá también cuando pasees por la calle. Es mejor que te lo apliques media hora antes de exponerte al sol. Si estás en la playa, exfóliate con su arena: túmbate en ella sin toalla y haz que tus niños te entierren…

Come más fruta
Tranquila, no te vamos a poner a dieta, que para eso estás de vacaciones. Basta con que aumentes en un 20% tu ingesta de frutas y verduras (en detrimento de las carnes). Pondrás a tono tu piel y tu sistema circulatorio.




Textos: Victoria Villaamil