¡Recárgate de energía positiva!

SEGUNDA SEMANA: RÍETE PARA ESTAR MÁS SANA. ¿Sabes cuál es la diferencia entre una persona fuerte, que nunca se resfría ni le duele la cabeza, y otra que cada día está llena de molestias? Su sistema inmunitario. Éste es el responsable de preservar nuestra salud, poner una barrera a los gérmenes y agentes malignos externos y potenciar el funcionamiento de nuestros órganos.

A carcajada limpia.
Usar la risa es un recurso muy eficaz para curar enfermedades y dolores: algunos médicos ya aplican la risoterapia en sus tratamientos. Su principio básico reside en que cuando reímos nuestro organismo produce distintas hormonas, como las endorfinas, también conocidas como hormonas de la felicidad, que mejoran y fortalecen nuestro sistema inmunitario. Además, usar la risa como medicina ayuda a anular cualquier bloqueo negativo. “Cuenta chistes, no te pierdas una anécdota divertida, recréate en las gracias de tus hijos… Reírse durante 10 minutos aumenta la producción de anticuerpos en el organismo”, explica María Cruz García Rodera, directora de la escuela Dinámica-Terapia de la Risa de Barcelona. Así que, ya lo sabes, acostúmbrate a levantarte con la sonrisa puesta.

Respira hondo
Aprovecha para limpiarte internamente y eliminar toxinas. Piensa que la polución atmosférica de las ciudades y la alta concentración de gases tóxicos pueden afectar la capacidad de nuestros pulmones. Además, si vas a la playa, encontrarás que el aire tiene mayor concentración de ozono, un gas que mejora tu piel y limpia las vías respiratorias. Reserva 10 minutos al día y haz este ejercicio: siéntate con las piernas cruzadas, a lo indio, y las palmas de las manos sobre las rodillas. Mantén la espalda recta. Inspira aire hasta llevarlo al estómago e inflarlo por completo. Después, suéltalo lentamente, hasta que notes que se va quedando delgado.

Un poco de ejercicio
Puedes conseguir que tu cuerpo se acostumbre a quemar más calorías cada día: “Practica actividades deportivas ligeras para no sobrecargar las articulaciones y aprovecha el buen tiempo para hacer un poco de ejercicio”, explica Lourdes Camacho Palazón, especialista en dietética de Laboratorios Roche.

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