Contra el mal humor y la angustia

QUE LOS NERVIOS NO TE AGOBIEN

Si estás nerviosa todo el día y el estrés te tiene esclavizada, toma alimentos con mucho magnesio, como las sardinas. Un estudio realizado por la Universidad de Columbia recomienda añadir alimentos ricos en magnesio si llevas una vida muy ajetreada. “Los cereales también tienen un efecto tranquilizador y sedante”, se explica en el mismo estudio.

OTROS ALIMENTOS QUE RESTITUYEN

La fruta tiene muchos hidratos de carbono tranquilizantes y, además, si tomas las crujientes (manzana, pera...) su efecto se potenciará. Las nueces, ricas en magnesio, te ayudarán a llevar mejor una vida ajetreada.

LOS NUTRIENTES PROHIBIDOS

El estrés se lleva muy mal con todos los azúcares (dulces, galletas...), pues estas sustancias lo potencian.

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