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Sara Solano
 

Nuestro equipo de expertas



Pregunta a...


Qué comer para el cansancio, mal humor, ansiedad...


Quiero perder un poco de peso y en todas las dietas de las que me han hablado se recomienda reducir la ingesta en la cena, pero a mí me resulta muy difícil. ¿Qué puedo hacer? Raquel, 36 años

Te puede ocurrir por dos motivos: porque al final del día estás un poco más relajada al haber acabado todas tus tareas y tienes más tiempo para comer o, por todo lo contrario, porque no has cumplido con lo planificado y has acumulado demasiadas tensiones, lo que te lleva a eliminarlas comiendo. Para solucionarlo, intenta no realizar las comidas con prisas durante el día. Procura hacer cinco ingestas para evitar llegar a la cena con mucho apetito. Lo mejor es que programes lo que vas a tomar semanalmente y, siempre que puedas, adelanta el momento de la cena en una o dos horas.

¿Por qué en determinados momentos tengo la necesidad imperiosa de tomar algo dulce o un plato de pasta? Andrea, 32 años

Algunas veces, una gran necesidad de llevarte algo dulce a la boca se debe a alteraciones en los niveles de azúcar o a una deficiencia de proteínas. Pero, en muchas ocasiones, responde a motivos psicológicos: la ansiedad nos conduce a ingerir los alimentos que más nos gustan y, casi siempre, se trata de dulces, bollería u otros productos ricos en calorías. Todos ellos, alimentos prohibidos para las personas que quieren perder peso, por eso nos apetecen más. Además, cuando los consumimos sentimos que se nos pasa la ansiedad, pero ésta se transforma en un estado de culpabilidad. Para contrarrestar tu mono, intenta tomar hidratos de carbono más saludables, como los que te aportan las frutas que, aunque tengan azúcares, se queman de forma más lenta y mejor para tu organismo.



Textos: Mireia Carvajal