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Mujer trabajando en una oficina
 

Cómo convertir lo negativo en positivo



Tu salud


Sácale partido al estrés


EL CUERPO AVISA

Los primeros síntomas que desencadena el estrés son el cansancio, la irritabilidad, la sensación de ofuscación, seguidos de insomnio, ansiedad, miedo, sentimiento de incapacidad… No aparecen de repente, el cuerpo nos va avisando de que algo no funciona bien y empezamos a sufrir dolores de cabeza continuos, cambios de humor, sequedad en la boca, dolor de estómago, etc,
Además, estamos siempre preocupadas, tenemos dificultad para decidir, perdemos el control, nos resulta imposible pensar con claridad y fumamos, comemos o bebemos en exceso. Hay una lista interminable de dolencias que pasamos por alto día tras día hasta que nuestro organismo no puede más.
Si esta situación se mantiene, el estrés no te da ese puntito de ayuda porque se vuelve crónico y degenera en cuadros de ansiedad, agresión y depresión. Todo ello acaba afectando a tu estabilidad emocional, al sistema circulatorio e inmune (disminuye nuestra capacidad de resistencia a la enfermedad). El sistema endocrino (hormonal) también sufre las consecuencias del estrés. Por eso, una ayuda de un especialista a tiempo puede ahorrarnos dinero y salud.

TRUCOS PARA MANEJARLO.

Encuentra equilibrio entre actividad profesional y tu vida familiar y personal
Rodéate de amigos y no sólo fuera de la oficina, cuida también tus relaciones con tus compañeros de trabajo
Comparte el estrés con tu pareja o con alguna amiga
Coméntales cómo te sientes, pero no estés siempre hablando de lo mismo
No huyas de tus problemas. Resuélvelos en cuanto se presenten. Que no se te acumule la toma de decisiones
Duerme lo que te pida el cuerpo
Mantén cierto orden. Márcate objetivos, establece prioridades y administra bien tu tiempo.




Textos: Victoria Villaamil (asesorada por la psicóloga Victoria Cadarso, del ITIEE)

Comentarios de nuestros lectores
Eliza dice:

“hola me parece muy interesante su pagina, la cual a mi tambien me puede ayudar, sufro de ansiedad, soy muy exigente conmigo misma y eso hace q me estrese demasiado a tal punto que me duela la cabeza, me de estreñimiento, me duela el colon me sienta nerviosa,me palpite el corazon aceleradamente y q todo me preocupe demasiado, quisiera q xfavor me ayudaran q me dijeran q podria hacer para solucionar este problema xq si quiero salir adelante, se los agradecere mucho, no aguanto!!!!!”

Enviado el 2008-08-14 19:25:08
Ararth dice:

“hola mi nombre es Araceli y escribo porque tengo problemas con mi menstruación y que es muy irregular desde que comenzó, aveces tarda hasta tres meses sin bajarme y eso me preocupa para futuros embarazos, nunca me he embarazado ni he tenido relaciones sexuales y mucha gente me dice que esto se debe al estrés y las presiones diarias, me gustaría que me dieran algunos tips para calmar el estrés ya que siento que es severo.
GRACIAS.”

Enviado el 2008-02-22 00:37:40


AZUL dice:

“MI RESPIRACION ES DESORDENADA MI PALPITACION SUGUN LA EMOCION ANTES NO O TENIA ME SIENTO ANSIOSA Y ABESES TENGO MIEDO DE PLATICAR CON MI JEFA EXPRESARME Q HAGO”

Enviado el 2007-03-15 21:39:14
MARIA JOSÉ dice:

“LLEVO PADECIENDO ANSIEDAD CERCA DE 15 AÑOS AUNQUE ESTUBE SIN MEDICARME UN PAR DE ELLOS, AHORA SÓLO ME MEDICO POR LAS NOCHES, PERO EN DOSIS FORTISIMAS, TENGO UN TRABAJO EN EL QUE ME TENGO QUE LEVANTAR A LAS 6:15 DE LA MAÑANA Y ME SIENTO MUY CANSADA, LA MITAD DE LOS DÍAS ME COMIENZA EL DOLOR EN EL PECHO Y LA FALTA DE ALIENTO A MEDIO DÍA, CUAL COSA ME DESENCADENA UNA CRISIS, YA SEA FELIZ, O DESAGRADABE QUE PUEDO HACER PARA MEJORAR”

Enviado el 2007-01-23 14:48:28
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