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Chica pensando
 

Tecnicas para aprender a memorizar



Tu salud


Te enseñamos las tecnicas para aprender a memorizar


Cuando Elena Cifuentes, controladora aérea, se quedó en blanco (“no recordaba ni el nombre de mi marido”), no sabía que era debido a la fatiga, a un agotamiento sensorial por estar más de 32 horas de guardia frente a una pantalla de control de vuelo.
Pasó miedo, pero al cabo de cinco días todo volvió a la normalidad. “No es raro que se sorprendiera –explica el doctor Molinero– el caso de Elena no es frecuente. Las personas solemos perder la memoria gradualmente, por degeneración de las células neuronales que van desapareciendo y no se renuevan”.
Para retardar la degeneración cerebral, hay trucos y ejercicios sencillos que potencian nuestra capacidad neuronal. ¡Practícalos!

DÍA 1. Ejercicio para calentar tu capacidad memorial. Al salir de casa, fíjate en cómo va vestida la primera persona que veas. Rememora su ropa a la hora de comer y al llegar a casa por la noche.

DÍA 2. Organización mental. Antes de tomar el desayuno, memoriza todo lo que tienes que hacer este día sin consultar tu agenda.

DÍA 3. ¡Examen! ¿Te acuerdas de la ropa que llevaba tu objetivo del día primero? ¡A muscular la memoria!

DÍA 4. Dibuja un plano. No vale cualquiera, haz el del camino de tu casa al trabajo, poniendo nombre al máximo número de calles que recuerdes. ¿Podrías colocar también el nombre de los comercios?

DÍA 5. Ejercicios en el atasco. Memoriza la matrícula del coche que llevas delante e intenta recordarla tres veces al día.

DÍA 6. Encuentra el escondite. ¿Quieres acordarte de dónde dejas las cosas? No es un reto imposible: según vas colocándolas, visualiza las palabras de cada objeto e imagínalas envueltas en figuras geométricas superpuestas. Al principio puedes permitirte hacer un dibujo.

DÍA 7. Los alimentos del cerebro. “Incluye en tu dieta pescado, que tiene mucho fósforo y hierro, y también productos con ácido fólico, como el tomate, las espinacas y las pipas de calabaza; lo importante es comer muy sano”, asegura el doctor.



Textos: Leonor Hermoso

Comentarios de nuestros lectores
CARLOS 26 dice:

“Desde mi punto de vista el tema que se trata es sumamente interesante. Antes de leer este articulo practicaba las artes de ejercitar la memoria de tal manera que recordaba lo que habia comido, este hecho de recordar la comida ponia a trabajar mi cerebro sacando las dotes de nemotecnica indirectamente ya que al recordar la comida recordaba sin darme cuenta otros datos que iban relacionados, era como habrir un regalo tras otro. ”

Enviado el 2008-08-29 23:41:51
nancyta dice:

“Muy bueno los pasos que debemos seguir para fortalecer la memoria, fáciles y prácticos nos enseñan aparte de no perder sino que sean más amplios nuestros campos memoristicos. Me ayudó a entender como funciona esta parte del cerebro.”

Enviado el 2007-04-09 21:46:59
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