Para que tu cuerpo no te pase factura

AVIÓN: QUE EL TIEMPO NO TE CONFUNDA.

Síndrome de la clase turista.
Se presenta cuando pasas largas horas sin moverte, pues la sangre no tiene fuerza suficiente para circular. Se manifiesta con la hinchazón y el dolor de las piernas.
Solución: Si tienes problemas de circulación, tómate una aspirina antes del vuelo. Camina por el pasillo de vez en cuando, sube los brazos inspirando lentamente y al espirar ponlos detrás del respaldo.

Jet Lag. Sucede cuando cambias de zona horaria con una diferencia de más seis horas, pues nuestro reloj biológico se despista. Los síntomas son irritación, insomnio y desorientación; a veces duran hasta diez días después de haberte ido de viaje.
Solución: Puedes tomar pastillas de melatonina (siempre que te las recomiende un médico), e intenta no dormirte en el avión para adecuarte mejor al nuevo horario.

BARCO: ALIMÉNTATE MEJOR.

Mareos.
Suelen estar relacionados con la inestabilidad de la superficie en la que nos hallamos y con la alteración del riego sanguíneo del cerebro que esto conlleva. Los sufren más las personas que tienen problemas de oído o de equilibrio. También incide la disminución repentina de la presión de la sangre, algo habitual junto al mar.
Solución: No navegues con el estómago vacío, pero tampoco muy lleno. Ponte a la sombra y mójate de vez en cuando para que el calor no favorezca el malestar. Sitúate más cerca de la proa que de la popa y, mejor, en el centro, donde el barco se mueve menos. Mira a proa y no te tumbes, leas ni te muevas mucho.

TREN: SIÉNTATE BIEN RECTA.

Dolor de espalda.
Los causantes son el movimiento brusco y los frenazos del tren, pues la espalda absorbe todas las vibraciones del medio de transporte y éstas repercuten directamente en la columna vertebral.
Solución: Lleva un cojín para colocarlo en la zona de los riñones (lo que hay que conseguir es que no quede aire entre tu espalda y el asiento) y mantén el sillón vertical. No seas perezosa y coloca los bultos en la rejilla, no a tus pies, pues dificultarán la circulación y harán que te coloques con la espalda torcida o en tensión.

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