Tu cuerpo a punto

CUELLO SIN TENSIÓN

La papada puede ser de origen hereditario, provocada por los cambios de peso o por los años.

Qué comer: “Para tonificar el cuello es necesario tomar productos antioxidantes que contribuyan a mantener firme y tersa la delicada piel de esta zona, sin olvidar las proteínas, que mejoran la elasticidad y favorecen el tono”, explica Concepción Vidales, director médico de Nutrimedia. Para el doble mentón, Vidales recomienda una dieta hipocalórica antioxidante con proteínas, caldos diuréticos realizados con apio o ingestión de piña, e ingesta de agua para eliminar toxinas.

Ejercicios: “Un buen ejercicio sería mover la mandíbula hacia delante como si quisieras poner el labio inferior sobre el superior”, explica Marisol Fernández Temiño, directora técnica y entrenadora de Body Factory Guadalajara.

VIENTRE LIGERO

Tener la zona de la cadera y la tripa con mucho volumen, la mayoría de las veces, está ligado a problemas de estreñimiento o de poca movilidad intestinal.

Qué comer: Primero, intenta hacer una cura de desintoxicación a base de fruta y verdura, exclusivamente, para eliminar los residuos intestinales. Sobre todo, toma alimentos que luchen contra el estreñimiento (ricos en fibra, legumbres…). Una vez que hayas conseguido regularte, para bajar volumen y grasa, haz una dieta proteica. “Tiene que ser temporal y luego pasar a una regulación de los hábitos alimenticios”, concluye Vidales.

Ejercicios: Masajéate la tripa a menudo; sobre todo, cuando vayas al baño. De esta manera, potenciarás la movilidad intestinal. Evita las cinturillas muy marcadas y la ropa que te oprima.

MAMAS SIN PROBLEMAS

Quistes, tensión mamaria y flacidez pueden evitarse o mejorar con unas reglas básicas de salud.

Qué comer: Mantén una dieta equilibrada, donde se consuman proteínas, en forma de carne y pescado , y productos antiaging (frutos secos, yogur) enriqueciéndolos con frutas. Las legumbres también juegan un papel importante en el mantenimiento del tono estructural y en la prevención del cáncer. La ingesta de líquido abundante contribuye a hidratar la piel del pecho.

Ejercicios: La natación, sobre todo en agua fría, tonifica y cuida la salud de tu pectoral.

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