Para sentirte bien por dentro y por fuera

CORAZÓN SANO

No es una cuestión de estética: los centímetros de más en el abdomen están relacionados, directamente, con el infarto de miocardio.

Qué comer: “Para solucionar este problema es imprescindible primero analizar si se trata de grasa, retención de agua u obesidad hormonal”, señala Vidales. En el caso de grasa abdominal, ésta requiere una dieta proteínica durante 15 ó 20 días, que consiste en primar el consumo de carnes, pescados y huevos, combinado con algunas verduras.

Ejercicios: Caminar 45 minutos cada día elimina la grasilla y previene el infarto.
FUERA LÍQUIDOS

Varices, retención de líquidos, edemas… Unas piernas poco sanas pueden darte mil problemas. Los trastornos hormonales y el estilo de vida son los principales responsables.

Qué comer: Sigue una dieta disociada, que contribuye a eliminar volumen y líquido: un día verduras, otro proteínas, otro pollo y, siempre, un caldo con apio para eliminar líquidos retenidos.

Ejercicios: Lo ideal para los muslos y el glúteo es la sentadilla. “Colócate como si fueras a sentarte , pero sin hacerlo, con los pies y las rodillas paralelos”, afirma Marisol. El drenaje linfático (masaje que moviliza los líquidos internos) y las duchas con agua fría ayudan.

TOBILLOS SIN PESADEZ

Pueden tener un grosor excesivo por una cuestión de huesos, genética, grasa o de circulación. Si el problema de tus tobillos es genético u óseo, poco se puede hacer. Si es de circulación sanguínea, te decimos cómo solucionarlo.

Qué comer: Incluye en tu alimentación apio, piña o espárrago.

Ejercicios: Conviene mejorar la circulación de retorno, también por la acumulación de líquidos. Túmbate boca arriba y haz la bicicleta. Además, evita los tacones muy bajos y los zapatos con tiras en los tobillos.

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2: PARA SENTIRTE BIEN POR DENTRO Y POR FUERA: Tu ...
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