Yoga por la mañana para estar ágil todo el día

PASO 1. Postura de la montaña. “Colócate con las piernas totalmente perpendiculares al suelo,juntando los pies por los talones ”, explica Francesca Zúñiga, directora del centro City Yoga.
Sirve para: Crear una conexión interna contigo misma.

PASO 2. Torsión en el suelo. “Coloca una manta doblada, siéntate sobre el borde, estira las piernas y dobla la rodilla izquierda hacia el pecho. El brazo izquierdo ha de estar como el mío”, dice Francesca Zúñiga. “Inspira, levanta el brazo derecho y alarga el abdomen. Luego, colócalo como aparece en la fotografía y espira”.
Sirve para: Estimular el sistema digestivo.

PASO 3. Postura del poste. “Con las piernas juntas eleva los brazos, estíralos tanto como puedas y junta las palmas de las manos. A continuación, adelanta el pie derecho flexionándolo por la rodilla, separa las piernas y deja la izquierda bien estirada”.
Sirve para: Robustecer las piernas y mejorar la circulación de retorno.

HOMBROS FUERTES COMO LAURA SÁNCHEZ

“Ir al gimnasio no es lo mío; así que, cuando tengo tiempo, me encanta practicar deportes al aire libre: jugar al tenis, nadar en el mar y montar a caballo”, afirma Laura Sánchez, que a pesar de necesitar un entorno natural para hacer ejercicio, conserva tipazo en invierno y verano. La modelo añade: “La natación la uso de forma terapéutica porque casi todas las modelos tenemos problemas de espalda, ya que hemos crecido muy rápido”.

Centro City Yoga. www.city-yoga.com